6种简单易学的养生保健方法

2014-03-12 23:38   作者:mmhao小编   出处:好面膜网   

北京测出微量放射物 碘片要慎用

 

1、梳头
 
梳头可以刺激头部的穴位,疏通经络,调节神经,改善血液回圈,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
 
2、转目
 
双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
 
3、深呼吸
 
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液回圈。
 
4、伸懒腰
 
常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
 
5、踮脚尖
 
人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液回圈,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。
 
6、搓压足心
 
每天晚上洗脚后、上床之前搓压足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓压足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
 
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