5个简单有效的减肥运动

2014-03-30 16:55   作者:mmhao小编   出处:好面膜网   


我试过的,是目前最健康最有效的减肥方案,不会对身体造成任何不适。

 

简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果,一起来看看吧!

 

1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

 

2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

 

3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

 

4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

 

5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2——3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

 

这个对于,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功!

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